北タイの野菜

マ・ルム  มะรุม

学名 Moringa oleifera Lamk
( ワサビノキ科、モリンガ科 : Moringaceae 


( 北タイ名 ) バク・イーフム บักอีฮุม
( タイ名 ) マ・ルム มะรุม
( 日本名 ) ワサビノキ (?)  
( 英語名 ) Horse Radish Tree  

 
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 左の写真は、「 マ・ルム 」 の木の若莢で、束ねて売られている。

 一見して、「 マメ科 」 の植物か、それとも、「 ヘビウリ 」 の仲間かと思われたが、
「 ワサビノキ科 」、別名「 モリンガ科 」 の植物で、同類はあまり多くないもののようである。

 英名でも 「Horse Radish」 というくらいで、生だと「 ワサビ 」 のように辛いのだろうが、試していない。

 高さが、15m以上になる高木の種子だそうである。それほど出回っていないところを見ると、おそらく、野生植物 なのであろう。



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 若芽・幼花・若莢は、茹でて、ナムプリックで食べるほか、「 ケーン・ソム 」、「 ケーン・プラー 」の具に使われる。

 イサーンなどでは、ラープやソム・タムの付けあわせとしても、利用されているようである。

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  若莢は、外皮の硬いところを取り除いて調理するが、中にも筋があって、食べやすいものではない。

 よく噛んで、それでも筋ばっているものは、吐き出す。
 筋入りの 「 蕗(ふき) 」 といった感じの食感で、あまり食べやすいものではない。

味も、特別美味しいというものでもない。



  【 薬効 】
 ・ 整腸作用・胃酸過多の軽減
 ・ 解熱・歯ぐきの出血に効果
 ・ 種子や根からは、解熱剤やむくみ止めの薬がつくられる。


100グラム中の栄養価
『 野菜333種類 』( センデート社、2005年12月刊 ) より転載

カロリー 食物繊維 カルシウム リン 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ニコチン酸 ビタミンC
 32 Kcal  1.2 g  9 mg  26 mg  1.5 mg  532 IU  0.05 mg  0.05 mg  0.6 mg  262 mg